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レッスン前のストレッチも大事ですが、レッスン後のケアもとても大切です。
レッスン後、急いで帰らなきゃいけない！などの理由でケアをしない方がいますが、筋肉がおかしくなったり、怪我につながることもありますので、必ずやるようにしてください。どうしても教室でやれない場合は、自宅に帰ってからでもいいので、身体をケアしてあげてください。
ケアはストレッチや足のもみほぐしだけではなく、肩や腰や足に痛みはないか？腫れているところは無いか？などチェックすることも大事になってきます。
痛みがある部分、違和感がある部分は身体の使い方がおかしい所ですので、今後のレッスンの改善点につながるのでしっかり覚えておきましょう。
ストレッチやもみほぐしの後は、身体を緩める必要があります。一見、ストレッチなども身体を身体を緩めるものでは？？と思わるかもしれませんが、ストレッチなどは筋肉を引っ張ったりして緊張状態をつくってしまうので、緩めるとは正反対の状態と言えます。
身体を緩めることで、しなやかな筋肉を作ることができたり、骨・骨盤の位置を正しくできたり、正しい姿勢につながったりします。
一日で身体が変わることはありませんが、毎日の積み重ねが大切ですね。
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