バレエを観る
バレエを踊る
アン・ドゥ・トロワへのお問い合わせ
広告掲載やご意見・ご質問はこちらよりお問い合わせください。
自宅で出来るレッスンとして、ストレッチ（柔軟）がありますが、一番効果的なのが入浴後です。
身体がしっかり温まった状態でストレッチを行うと、普段よりも柔らかくなっていることを実感出来ると思います。
これも日々の積み重ねが大事になってきますので、毎日の入浴後に必ずやると決めて実践しましょう。
お風呂の中でも簡単にできるストレッチを紹介します。
やり方は簡単で、足の指の間に手の指を入れます。付け根までしっかり入れて手と足で握手するイメージです。その状態で足の指をぐ〜っと上向き、甲の方に倒していきます。5秒くらいキープし元に戻します。その後、今度は逆の方向、足の裏の方に倒していきます。こちらも5秒ほどキープして元に戻します。これを5分程度やることで、足の踏ん張りが強くなります。
広告掲載やご意見・ご質問はこちらよりお問い合わせください。